ウエイトトレーニング 関連ツイート
【インターナルローテーション】
肩の発達にとても効果的なウエイトトレーニング『インターナルローテーション』をご紹介します。
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#インターナルローテーション https://t.co/dLjHmIf546@TrainingNavi 2018/05/28 17:25
☆筋肥大の３要素は「トレーニング、休息、栄養」。
筋肥大の効果として、
トレーニングが４０％、残りが６０％の影響があると言われている。
つまり、一生懸命にウエイトトレーニングをするだけでなく、
しっかりと休み、栄養を摂ることがとても重要。@kenkou1064 2018/05/28 16:22
ウエイトトレーニングなどハードなトレーニングは1時間以内に終わらそう。
集中力が続かない上に、普通の練習よりも疲労がたまりやすいので長時間やると怪我をしやすくなる。
何時間もジムにこもるのは、筋肉の成長によくない。@soccer_Hnd_3 2018/05/28 20:13